Pourquoi nous avons tant de mal à lâcher prise (et comment le yoga peut nous y aider)

"Accueille ce qui s'en vient, salue

ce qui s'en va, établis toi en ce qui demeure"

Abhinavagupta

en ce qui demeure"

Tu as déjà entendu cette phrase : "Mais lâche prise !" Facile à dire, mais en vrai, c’est une toute autre histoire. À croire que ton cerveau refuse de te laisser souffler, toujours en train de lister tout ce qu’il y a à faire, à refaire, à anticiper. Impossible de couper. Ton corps est tendu, ta respiration courte, et même quand tu prends du temps pour toi, il y a cette petite voix qui te rappelle que tu pourrais être plus productive.

Pourquoi c’est si dur de relâcher la pression ? Et surtout, comment le yoga peut t’aider à désamorcer ce mode "pilote automatique" qui t’empêche de souffler ?

Pourquoi on n’y arrive pas, ce qui nous limite ?

D’abord, parce que notre société ne nous apprend pas à le faire. On valorise l’action, la réussite, l’occupation constante. Si tu ne fais rien, tu es "fainéant(e)". Si tu te reposes, tu culpabilises. Et ton système nerveux, habitué à ce rythme effréné, garde le pied sur l’accélérateur, même quand il faudrait passer en mode pause.

Ensuite, parce que le corps garde en mémoire tout ce que tu lui imposes. Les tensions s’accumulent, les émotions aussi. Parfois, ce n’est pas juste une mauvaise journée, mais des années à encaisser sans relâcher. Tu crois que tu gères, mais ton dos, ta nuque, ou ton ventre te racontent une autre histoire.

Comment le yoga peut t’aider à réapprendre à relâcher ?

Le yoga ne va pas magiquement effacer ton stress (sinon, on aurait tou(te)s une vie zen parfaite). Mais il va t’aider à créer un espace pour souffler, observer et décoder ce qui se passe en toi.

1. Bouger pour vider l'état d'esprit (intellectuel & émotionnel)

Certaines postures viennent débloquer les tensions accumulées. Les flexions avant, par exemple, apaisent le système nerveux. Les torsions détoxifient, littéralement et émotionnellement. Les mouvements fluides permettent de se reconnecter à son corps et d’arrêter de cogiter en boucle.

2. Respirer pour apaiser le feu intérieur

Ta respiration est le premier indicateur de ton état intérieur. Bloquée ? Saccadée ? Superficielle ? Le yoga propose des techniques de respiration (pranayama) qui aident à calmer l’agitation mentale. Allonge ton souffle, ralentis-le, et ton cerveau comprendra qu’il peut enfin se poser.

3. Apprendre à observer au lieu de lutter

Le vrai lâcher-prise, ce n’est pas tout envoyer valser. C’est accepter ce qui est, sans vouloir tout contrôler. En yoga, on travaille la présence à l’instant. Observer sans juger, accueillir sans forcer. Pas si simple, mais à force de pratique, cette posture intérieure infuse aussi dans la vie quotidienne.

Pas de résultats sans engagement !!!

Mais attention, le yoga ne fait pas de miracles. Il ne suffit pas de dérouler son tapis une fois de temps en temps pour voir une transformation. Comme tout ce qui vaut la peine, lâcher prise demande de l’engagement, de la patience et une pratique régulière. Et c’est bien là que ça se complique : on aimerait que le simple fait d’essayer suffise, mais sans répétition, le corps n’intègre pas, l’esprit ne se relâche pas, et on retombe dans les mêmes schémas.

La vraie clé, c’est la constance. Pas besoin de pratiquer une heure par jour ni de forcer les choses. Ce qui compte, c’est de revenir, encore et encore, même pour quelques minutes. D’intégrer le yoga dans ton quotidien comme un rendez-vous avec toi-même, un espace où tu peux souffler et bouger sans pression. Ce n’est pas toujours évident, mais une fois l’habitude installée, tout devient plus fluide, plus naturel.

Alors, comment faire pour ancrer cette régularité et ne pas abandonner après quelques séances ? Si tu galères à être constant(e) dans ta pratique, j’ai justement écrit un article sur le sujet. "Comment installer une régularité dans ma pratique ?"

Lâcher prise, ce n’est pas abandonner, c’est s’offrir la liberté d’exister sans tension, sans lutte permanente. Le yoga n’efface pas les vagues, mais il t’apprend à surfer dessus, à apprivoiser le mouvement plutôt que de t’y noyer. Avec le temps, chaque respiration devient une ancre, chaque posture un espace où tu peux enfin déposer ce qui pèse. Alors, si aujourd’hui encore ton esprit s’accroche, rappelle-toi que le lâcher-prise est un chemin, pas une destination. Et que sur ce chemin, tu n’es pas seul(e).

Si tu veux explorer tout ça sur le tapis, viens pratiquer avec moi. Mes cours sont là pour t’aider à bouger, respirer et relâcher ce qui doit l’être. ✨ Yoga en cours collectifs à Ville-la-Grand, en ligne les lundis, ou encore mes EXPERIENCES inédites, tu trouveras forcément la formule qui te convients, dans une pratique moderne, consciente, inclusive et engagée.

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